想象用自己的胸膛在镜子前面划一个"O"。世代熟女KO荷尔蒙囤油肚40岁以后，卵巢功能下降，荷尔蒙分泌量减少，并逐渐转由脂肪组织提供雌激素，活化后的脂肪组织，容易跑到腰腹堆积。

    呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。反方向重复。右脚向右转90度，左脚向右转30度。步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行次。

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    当被压力困扰的时候，尝试练习瑜伽、冥想，或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪。材料(1人份)：草决明.1钱水.c.c.作法：将所有材料稍微漂水洗涤，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。仰"坐"起"卧"：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。早餐一定要吃好。